Ein ausgewogenes Sexleben, das alle Beteiligten glücklich macht, ist nicht selbstverständlich. Im Gegenteil. Es gibt erstaunlich viele Störfaktoren, die uns auf die Libido schlagen können. Was du tun kannst, damit es im Bett wieder besser läuft, verraten wir hier. Sport und Bewegung sind in vielerlei Hinsicht ein Gamechanger und tun uns auf so vielen Ebenen gut. Sport baut Stress ab, wir sind ausgeglichener und unser Körper besser durchblutet, natürlich auch unsere Geschlechtsorgane. Das wiederum sorgt für eine bessere Erregungsfähigkeit, sexuelle Stimulation und damit auch für bessere Orgasmen. Besonders Ausdauersport erhöht den Testosteronspiegel auch bei Frauen, was wiederum die Libido steigert. Vor allem Vitamin B6, Zink und Magnesium wirken sich positiv auf unsere Lust aus. Vor allem bei Frauen ist Stress der absolute Lustkiller. Die Rechnung ist daher relativ einfach: Sorge für Entspannung. Ist im Alltag natürlich nicht immer einfach, aber mit bestimmten kleinen Freundin Zu Mehr Sex Bringen und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Libido zu fördern. Schlaf ist heilig und oft genug vernachlässigen wir ihn. Dabei hat er nicht nur sehr viel Einfluss auf unser Energielevel, sondern auch auf unsere mentale Gesundheit. Anhaltender Schlafmangel kann zu Erschöpfung und damit einhergehend dem Rückgang des Sexualtriebs führen. Denn wer erschöpft ist, hat meist auch keine Lust mehr, im Bett aktiv zu werden. Eine gesunde Schlafhygiene kann hier schon viel bewirken. Eine offene Kommunikation mit dem:der Partner:in können dazu beitragen, das Verlangen und die Intimität wieder zu stärken. Dazu gehört natürlich der alltägliche Austausch, aber auch Gespräche über euer Sexleben. Je offener desto besser und manchmal entsteht schon allein beim darüber Sprechen wieder mehr Lust auf Sex. Was ihr sonst noch ausprobieren könnt: Sexting, zusammen Pornos schauen, Sexspielzeug bestellen und ausprobieren. Natürlich nur in dem Rahmen, wie es für euch passt. Und wenn es nicht gut wird, wird es zumindest lustig. Es gibt einige natürliche Aphrodisiaka wie z. Dazu gehören zum Beispiel Ingwer, Ginseng, Maca oder Safran. Ein Versuch ist es wert. Manchmal stecken hinter der schwindenden sexuellen Lust auch gesundheitliche Probleme oder Veränderungen im Hormonhaushalt, beispielsweise nach Schwangerschaften oder auch während der Wechseljahre. Umso wichtiger sind die Vorsorgeuntersuchungen und gegebenenfalls auch eine Überprüfung deines Hormonspiegels. Vor allem Frauen in und nach den Wechseljahren leiden oft bespielsweise unter Scheidentrockenheit, die bei Sex problematisch ist und daher natürlich nicht besonders viel Lust auf Intimität macht. Das gute ist: diese Probleme sind lösbar. Sex kann tatsächlich die Lust auf Sex steigern — egal, ob mit Partner:in oder solo. Laut einer Studie der kanadischen Simon Fraser University schütten Freundin Zu Mehr Sex Bringen während des Orgasmus das männliche Sexualhormon Testosteron aus und das wiederum erhöht das sexuelle Verlangen. Das verbessert nicht nur euer Sexleben, sondern auch dein Körpergefühl und vielleicht sogar deine Orgasmen. Win win. Massagen lösen nicht nur Verspannungen, sie können auch sehr anregend wirken und die Libido steigern. Denn sie fördern nicht nur die Durchblutung, sondern sind auch sehr sinnlich und sexy. Zumindest dann, wenn es der:die Partner:in macht oder ihr euch gegenseitig verwöhnt. Das kurbelt nicht nur die Libido an, sondern sorgt auch für Nähe und Geborgenheit. Hey, bitte melde dich an, um weiterzulesen. Dieser Inhalt ist Teil von unserem neuen BRIGITTE-Angebot mit spannenden Artikeln, Persönlichkeitstests und Coaching-Videos. Kostenlos und ohne Abo — versprochen!
Sexuelle Unlust bei Frauen – was ist normal und was hilft?
Der Weg zu mehr Sex in langjährigen Beziehungen | Bayerisches Landwirtschaftliches Wochenblatt "Manche Paare drehen sich in. Unsere Psychologin verrät dir, wie du deine Libido steigern kannst - und zwar ganz ohne Druck. Wenn es in Sachen Sex für Sie einfach nicht so läuft, wie es sollte, könnte ein Sex-Therapeut die Lösung sein. Wünschst du dir mehr sexuelle Lust? Freundin verführen - 5 Fehler, die jeder Mann macht - Männlichkeit StärkenIrgendwie fühlt sich das nicht richtig an und den Genuss steigert es auch nicht. Man kann seinen Partner fragen: Ist es für dich okay, wie viel Sex wir haben, ist es dir zu wenig oder zu viel? Weniger Pornos, mehr sexuelle Selbstsicherheit und dazu ein paar Kerzen. Wochenblatt: Wie geht man dann vor? Fehlende Hormone können eventuell medikamentös ausgeglichen oder der Hormonspiegel über die Ernährung positiv beeinflusst werden.
Tipps für mehr Spaß am Sex
Eine offene Kommunikation mit dem:der Partner:in können dazu beitragen, das Verlangen und die Intimität wieder zu stärken. Wünschst du dir mehr sexuelle Lust? Unsere Psychologin verrät dir, wie du deine Libido steigern kannst - und zwar ganz ohne Druck. Dein Libidoverlust belastet dich? Dazu gehört natürlich. "Manche Paare drehen sich in. Unsere Psychologin erklärt dir, woher sexuelle Unlust bei Frauen kommen kann und was dagegen hilft. Wenn es in Sachen Sex für Sie einfach nicht so läuft, wie es sollte, könnte ein Sex-Therapeut die Lösung sein.Jumping Jack. Die Lust lässt sich nämlich tatsächlich fördern, ganz vorsichtig und ohne Zwang. Profil ansehen. Deinen Körper zu kennen und dich um ihn zu kümmern, kann dazu beitragen, dass du dich begehrenswert fühlst. Wochenblatt: Wo entstehen Probleme, wenn ein Paar keinen Sex mehr hat? Damit Interessierte unsere Artikel möglichst leicht über die Internetsuche finden können, verzichten wir aus technischen Gründen derzeit noch auf die Nutzung von Satzzeichen einer geschlechtersensiblen Sprache — wie z. Das kann dir helfen, vor oder bei sexueller Intimität erregt zu sein. Hans Frei: Der Mann, der Schwabens Kultur prägte. So manche:r Sexualtherapeut:in sagt sogar: Nähe braucht Distanz, sprich: Um die Neugier aufeinander zu steigern, ist es gut, sich eigene Räume und Zeiten zu schaffen, in denen der andere nichts zu suchen hat. Denn Sex macht glücklich, stärkt euer Vertrauen und eure Zuneigung zueinander — deshalb solltet ihr eure Lust pflegen. Verführen und verführen lassen: Ein weiterer Ansatz ist, sich zu fragen: Habe ich Kompetenzen in Verführung? Auch wenn sexuelle Unlust bei Frauen als auch Männern normal ist, kommt wahrscheinlich die Frage auf: Wie lange ist sie denn normal? Es wird Zeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Darin zeigt er Wege aus der Porno-Sucht auf, die fast alle Kerle betrifft. Wenn es Unterschiede gibt, gilt es zu verhandeln. Login View FAQ Whatsapp or Service-Hotline. Der Test: Warum habe ich keine Lust mehr auf meine:n Partner:in? Dann sprecht über eure Erfahrungen mit Selbstbefriedigung. Frage zum Beispiel, was er oder sie sich wünscht und erzähle, wie das bei dir ist. Mein Brigitte-Konto Impressum Kontakt Datenschutzhinweise Datenschutz-Einstellungen AGB Werbung. Sex, den sie nie vergessen wird Dieses Video auf YouTube ansehen. Cool, dass du auch die sexuelle Selbstsicherheit thematisierst. J Fam Psychol. Denn es kann gut sein, dass dir das bald unangenehm ist — und alles noch schwieriger wird. Welch: Eine blühende Sexualität braucht Zeit füreinander und gleichzeitig Abstand zueinander. Die besten Tipps für mehr Feuer in der Kiste:.
